职业男性最轻易“透支”的便是安康。很多人都履历过情感降低、轻易委靡、不情愿活动、失眠、头痛、注重力不集合的“亚安康状态”。久而久之，各类百般的疾病就会悄悄袭来。为此专家出格保举了适于职业男性的自我保健菜单。

　　商务餐阔别生猛海鲜

　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时髦，可是因为这些食品中存在寄生虫和细菌的几率很高，加上过于寻求滋味的鲜美，烹饪不够充实，人不知鬼不觉中已病从口入。

　　保举菜品：夏季故乡

　　资料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

　　调味料：素上汤1杯，盐、糖参半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少量。

　　做法：

　　1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。

　　2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在沸水中焯1分钟，捞出置冷水浸半晌，再放入煮滚的调味猜中煨两分钟，使入味。

　　坐办公室者吃甚么好？

　　做笔墨任务或常常操纵电脑的人轻易目力降落。维生素A可防备此症。每礼拜吃三根胡萝卜，便可坚持体内维生素A的一般含量。成天呆在办公室日晒的机遇少，易缺少维生素D而患骨质松散，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。

　　保举菜品：芫荽龙鱼羹

　　资料：新颖海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡卵白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少量。

　　做法：

　　1、将新颖的海鱼洗净，蒸熟起肉。

　　2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，别离切成小块；红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。